Com a reabertura de escolas de dança, academias e parques, aos poucos as pessoas vão retornando a sua rotina de exercícios físicos que praticavam antes da entrada da quarentena por conta do COVID-19.

Muitas pessoas não conseguiram se adaptar aos treinos em casa por conta de diversos motivos, como:

• Trabalho;
• Família;
• Não terem espaço para a prática;
• Não se sentirem bem mentalmente e fisicamente para dar continuidade aos treinos.

Agora com todas as restrições e cuidados realizados por diversos estabelecimentos, muitas pessoas já se sentem mais confortáveis para o retorno.

E como devo retornar depois de tantos meses parado?

Por mais que antes tivéssemos uma rotina mais intensa, o nosso corpo ficou parado fisicamente muito tempo e é preciso que ele se adapte novamente a rotina de antes. Para isso, precisamos ter cuidados e readaptá-lo novamente.

Não podemos retornar as aulas querendo ganhar todos os meses perdidos, isso não faz bem para o nosso físico, pode desencadear algumas lesões e patologias. Temos que retornar aos poucos e ir aumentando gradativamente, até a musculatura retornar ao que era antes.

O segundo passo é alinharmos a alimentação que é um fator essencial para o nosso retorno. Ficando em casa acabamos saindo um pouco do ritmo e comendo umas coisinhas gostosas a mais, e manter uma boa alimentação é importantíssimo para termos bons resultados e mais energia em nossa atividade física.

O terceiro passo é ter uma boa noite de descanso. Durante a noite, o nosso corpo descansa e estimula a recuperação da musculatura, trazendo muitos benefícios para o nosso treino. Se você não consegue descansar ocorrerá o efeito ao contrário e trará muitos danos para o seu corpo e a sua mente.

Seguindo esses 3 passos (retornar aos poucos, alimentação e descanso) você verá que rapidinho você conseguirá retornar ao desempenho de antes.

Aproveitando faço um convite para você que deseja iniciar uma modalidade nova esse ano, venha conhecer nossas aulas online ou presenciais. Agende uma aula experimental e venha dançar conosco.

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Dance e seja muito feliz!!!