Antes de iniciarmos o nosso post de hoje, pare e reflita. Como anda a musculatura dos seus pés? Você pratica com frequência exercícios de fortalecimento e alongamento para os pés?

É essencial para nós bailarinos e bailarinas adicionarmos em nossa rotina exercícios de fortalecimento e alongamento para a região dos pés e tornozelos. Essa rotina de treinamento aliviará as tensões musculares e evitará possíveis lesões geradas por excesso de treinamento ou por fraqueza muscular.

Entretanto, fortalecer os nossos pés, não é importante somente para a nossa dança, mas para o nosso dia a dia. O pé suporta todo o peso do nosso corpo e auxilia na nossa locomoção. Por isso, é tão essencial darmos um minuto de atenção para ele.

Quando você for realizar os seus exercícios:

• Faça os exercícios lentamente;
• Sinta toda a estrutura do seu pé, para ativar toda a mobilidade;
• Aumente o exercício gradativamente;
• Se sentir algum desconto, não force além do seu limite;
• Lembre-se o exercício possibilita proteger os nossos pés, sem se machucar ou causar algum dano.

Você vai ver que por meio de uma rotina de exercícios, você melhorará muito a sua estabilidade, o trabalho de meia ponta e ponta, e terá muito mais equilíbrio. Fatores essenciais para o nosso desempenho nas aulas de Ballet Clássico.

Abaixo compartilharei com você um vídeo de uma série de exercícios simples que ajudará você a ganhar mais força e flexibilidade para os pés:

Gostou da sequência que compartilhei com você? É rápido, prático e você pode fazer em qualquer momento do seu dia.

Se você for de São Paulo/SP venha conhecer nossas aulas de Ballet Clássico, nós estamos pertinho do metrô saúde na Rua Carneiro da Cunha, 980. Amaremos receber você nas nossas aulas.

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