sQuando iniciamos no Ballet Clássico, de imediato desejamos dançar com sapatilhas de ponta, tendo toda a leveza, para rodopiar, rodopiar e rodopiar. Mas nem todas poderão utilizar as sapatilhas de ponta, tudo depende da estrutura de cada um.

A estrutura do tornozelo e do pé é um fator importantíssimo!

O pé ideal tem os comprimentos de dedos quase iguais, fornecendo uma plataforma quadrada para poder se apoiar. Os pés que tenham flexibilidade insuficiente do tornozelo e sem colo de pé, não conseguirão colocar o tornozelo em uma linha reta com o joelho e os dedos do pé na ponta.

O físico é outro fator importante, os músculos abdominais e traseiros devem estar fortes, criando um alinhamento para a execução correta dos exercícios em aula. O tornozelo e os músculos dos pés devem estar totalmente fortalecidos, para uma execução correta do passo. Caso a aluna esteja acima do seu peso, não deve ser incentivada a utilizar as pontas, por poder danificar os pés pela sobrecarga, gerando lesões sérias no futuro.

O fato é que, se a aluna não estiver devidamente preparada, a sapatilha de ponta proporcionará grandes riscos para o seu corpo. Quando iniciado cedo demais e sem preparo físico adequado, força a estrutura óssea muscular, os tendões e ligamentos, ocasionando problemas ortopédicos graves, deixando os ligamentos frouxos, criando hérnias nos ligamentos das articulações ósseas.

Estes problemas poderão gerar problemas na coluna pela péssima postura, sobrecarga nos tendões do tornozelo, lesões no joelho, joanetes, deformação do pé, tendinite, lordose e dentre outros fatores.

Nenhuma aluna deve começar na ponta antes dos onze anos, o aconselhável é após os doze anos e a aluna deve ter no mínimo três anos de prática da técnica clássica. Assim, a aluna estará com os seus ossos fortificados, tendões, ligamentos e músculos para a execução das pontas.

Portanto, a decisão deverá ser feita por um professor conhecedor da técnica clássica, é importante que as alunas e os pais compreendam que se iniciar na ponta sem um preparo físico adequado gera grandes riscos e vícios que levam anos para serem corrigidos.

Para você que já tem uma iniciação nas sapatilhas de ponta, compartilho abaixo 05 exercícios básicos para o seu treino:

A força e a flexibilidade dos pés são essenciais para dançar na ponta. Você pode melhorar sua força e flexibilidade fazendo exercícios regulares de alongamento e fortalecimento.

Lembre-se dos 3 pontos citados abaixo!

• É importante usar sapatilhas de ponta que sejam do tamanho certo e que sejam feitas de um material que seja confortável para você. Você também deve ter certeza de que as sapatilhas estão bem ajustadas, mas não muito apertadas.
• Quando você está começando a dançar na ponta, é importante começar com exercícios fáceis e ir aumentando a dificuldade gradualmente. É importante também escutar o seu corpo e parar se sentir dor.
• Dançar na ponta pode ser uma atividade muito gratificante, mas é importante lembrar que é um esporte de alto impacto e que pode causar lesões se você não for cuidadoso.

Então, me conta: O que você achou do nosso post de hoje? Se tiver alguma dúvida, nos inscreva. Será um enorme prazer responder.

Conheça o Espaço Ballet Carmem

O Espaço Ballet Carmem é uma escola de dança que está há mais de 40 anos no mercado, levando todo o seu amor pela arte e pela dança para todos os seus alunos e seguidores. Com isso, desenvolvendo sempre um trabalho com muito carinho, cuidado e dedicação para que os alunos conquistem sempre o melhor de sua técnica.

Portanto, venha nos conhecer!

Nós estamos localizados no endereço: Rua Carneiro da Cunha, 980 – Próximo ao metrô Saúde (linha azul) – Zona Sul de São Paulo/SP.

Acompanhe nosso Instagram @balletcarmem e fique por dentro das novidades!