O trabalho de rotação de coxa (também conhecido como trabalho em “en dehors”) é um elemento fundamental no ballet clássico. Ele envolve a rotação da coxa para fora a partir do quadril. Essa técnica no ballet clássico cria linhas elegantes e dinâmicas, além de desenvolver a força e a flexibilidade dos músculos das pernas e quadris.

A rotação de coxa é um movimento complexo que requer muito treinamento e dedicação para ser dominado. Os bailarinos precisam trabalhar para desenvolver a força, a flexibilidade e a consciência corporal necessária para executar esse movimento com precisão e graça. Isso inclui o fortalecimento dos músculos dos quadris e coxas, além de trabalhar a flexibilidade e a amplitude de movimento desses grupos musculares.

É importante notar que o trabalho de rotação de coxa exige força e flexibilidade, e pode ser desafiador para os bailarinos iniciantes. É recomendado que os bailarinos pratiquem regularmente alongamentos e exercícios de fortalecimento para ajudar a desenvolver a musculatura e flexibilidade necessárias para executar o movimento corretamente e sem lesões.

É importante destacar que essa técnica requer cuidado e atenção, pois se realizada de forma incorreta pode causar lesões nas articulações dos quadris e coxas. Por isso, é importante seguir as orientações do professor e não exigir a rotação de coxa, além do que o seu corpo suporta. Isso pode desenvolver lesões futuras que chegam ser até irreversíveis. Lembre-se sempre de respeitar o seu corpo e os seus limites.

Ao trabalhar com o en dehors, é importante ter alguns cuidados para evitar lesões e garantir o desempenho correto. Alguns cuidados incluem:

1. Aquecimento adequado: Antes de começar a trabalhar com o en dehors, é importante aquecer adequadamente o corpo, especialmente os músculos das pernas e quadril. Isso pode incluir alongamentos e exercícios leves para preparar o corpo para o movimento.
2. Fortalecimento muscular: O trabalho de rotação de coxa requer força muscular, especialmente na coxa e no quadril. É importante incluir exercícios de fortalecimento para essas áreas, como agachamentos, para ajudar a desenvolver essa força.
3. Flexibilidade: A flexibilidade é fundamental para realizar o en dehors corretamente, especialmente na região do quadril. É importante incluir alongamentos específicos para essa área, como o alongamento de quadril, para ajudar a aumentar a flexibilidade.

Vou compartilhar com você uma série de exercícios para você trabalhar a sua rotação de coxa. Espero que goste!

Faça da sua vida um passo de dança e seja muito feliz!

Você pode gostar de ver esses posts:

• Quais são os benefícios do Ballet Clássico para os grupos musculares?
• As Posições dos Pés – Ballet
• O que é Tendu – Ballet
• A importância de um plié